Quer ter tranquilidade para aproveitar ao máximo a sua gravidez, sem se deixar de lado?
Chegar ao final da gravidez com o peso controlado?
E sem deixar de comer o que você gosta?
Saber controlar a fome quando bater aquela ansiedade?
Ter apoio e ferramentas para não desistir ao longo do caminho?
Se você já fez dieta, já sabe que somente saber o que comer e o que não comer não é o suficiente para controlar seu peso.
E na gravidez mais ainda!
E pra isso, eu desenvolvi esse Programa Nutricional.
Quer ter tranquilidade para aproveitar ao máximo a sua gravidez, sem se deixar de lado?
Chegar ao final da gravidez com o peso controlado?
E sem deixar de comer o que você gosta?
Saber controlar a fome quando bater aquela ansiedade?
Ter apoio e ferramentas para não desistir ao longo do caminho?
Se você já fez dieta, já sabe que somente saber o que comer e o que não comer não é o suficiente para controlar seu peso.
E na gravidez mais ainda!
E pra isso, eu desenvolvi esse Programa Nutricional.
Esse programa é ideal para você que acabou de descobrir a gravidez, está no primeiro trimestre da gestação (até a 14ª semana) ou, no máximo, até a metade da gravidez.
Esteja você saudável, já tenha ganho mais peso que o recomendado ou tenha diagnóstico de diabetes gestacional ou qualquer outro fator de risco na gestação.
Ter ficado grávida e passado os últimos 5 anos atendendo gestantes me mostrou como a gravidez é desafiadora. E como tantos desafios, dúvidas sobre você, seu bebê, sua carreira, seu relacionamento e julgamentos que a gente recebe mexem com nossas emoções e são um fator a mais que interfere em nossas escolhas alimentares.
Nesse primeiro momento, iremos trabalhar com estratégias e um plano de ação para adequar a sua alimentação com as necessidades nutricionais exigidas no início da gestação.
Os ajustes na rotina alimentar são fundamentais para a adesão a um novo padrão e hábito alimentar. Por isso, trabalharemos a questão do planejamento e organização na sua rotina alimentar.
Aqui você também vai aprender a cuidar do seu intestino que funciona como a porta de entrada para todos os nutrientes consumidos na sua alimentação e que são essenciais para o desenvolvimento do bebê.
Irá aprender também sobre a importância do consumo de alimentos e nutrientes específicos em cada fase da gestação e a como lidar com sintomas específicos e que surgirão ao longo do caminho.
Sabemos que as mudanças na rotina de alimentação podem ser muito difíceis de serem colocadas em prática.
A gestação envolve diversas questões que afetam o emocional e consequentemente o consumo alimentar, refletindo assim no ganho de peso.
Por isso, considero que mais importante que você saber o que comer ou não comer, é você entender COMO comer.
Dessa forma, você vai aprender a lidar com diversas questões comportamentais que afetam a sua alimentação. Por exemplo: como controlar a fome emocional e os desejos alimentares na gestação.
Para isso, ao longo do acompanhamento, iremos trabalhar com algumas ferramentas de nutrição comportamental que irão te levar a mudar a forma como você se relaciona com a comida, te ajudando a ter uma relação mais saudável com a alimentação e livre de culpa e pressões.
Você vai ver como é possível ter autonomia nas suas escolhas alimentares deixando de lado o medo de uma dieta restrita e sofrida na gestação.
Não, você não precisa sofrer e nem deixar de comer o que você gosta para ter um peso controlado na gestação.
Na gestação, os olhares e cuidados se voltam para o bebê. E muitas vezes acabamos nos deixando de lado. Mas o que isso tem a ver com a alimentação? TUDO! A sua alimentação depende de você estar bem e prezar pelo seu autocuidado. Como iremos cuidar de outra pessoa, até mesmo do nosso filho, se antes não cuidamos de nós mesmas?
Por isso, considero fundamental abordarmos questões de autocuidado, relacionamento, família, maternidade, e até mesmo trabalho e carreira para que tudo flua bem, incluindo a sua alimentação.
Você gostaria de começar a gravidez sabendo tudo o que você precisa consumir para que seu bebê se desenvolva de forma saudável e ainda ter alívio e conforto com os sintomas clássicos dos primeiros meses de gestação como enjoos, azia, prisão de ventre, mudança de paladar e preferências alimentares?
Gostaria de começar sua gravidez com o pé direito para chegar ao final dela com o peso controlado, tendo acompanhamento de perto por uma especialista em alimentação na gestação?
Pretende não ganhar mais peso do que o necessário, mas não quer abrir mão de comer o que gosta?
Então, a consulta no primeiro trimestre é pra você. Aqui você vai criar a base de uma gravidez saudável, através do desenvolvimento de um novo hábito alimentar.
Aqui eu vou traçar o melhor plano nutricional pra você, baseado nas suas preferências alimentares, e ajustado à sua rotina de vida atual. Também vamos começar a ter um olhar especial sobre o seu comportamento alimentar, procurando identificar aqueles que mais afetam e prejudicam a sua alimentação.
No segundo trimestre é quando você começa a ter mais disposição. Os sintomas do primeiro trimestre já diminuíram ou acabaram, e assim você consegue se alimentar melhor.
Mas aqui também mora um perigo. Muitas gestantes começam a sentir mais fome, e alguns desejos alimentares. Nada de errado. Porém, se você entender o que cada um desses sinais quer dizer, e ter ferramentas para lidar com eles, você conseguirá passar por essa fase sem se descuidar da dieta.
Nesse momento, trabalharemos com algumas ferramentas de nutrição comportamental, que vão te ajudar a lidar melhor com a fome, suas variações de humor e emocionais.
Além disso, vamos aproveitar e ajustar seu plano alimentar para essa nova fase da gestação. Afinal, aqui o bebê tem necessidades nutricionais específicas, diferentes da primeira fase da gravidez.
Essa é a fase também que nós vamos verificar o que deu certo no primeiro trimestre, em relação ao seu novo hábito alimentar. E vamos fazer os ajustes necessários para que você consiga continuar firme com esses novos hábitos na sua vida.
No terceiro trimestre, a proximidade do parto, as preocupações com a chegada do bebê e as mudanças que isso vai provocar na sua vida pessoal e profissional afetam diretamente o seu comportamento alimentar.
Além disso, é uma fase de rápido ganho de peso na gestação.
Por isso, é importante verificar até que ponto essas preocupações estão interferindo no seu comportamento alimentar. Assim, vamos trabalhar com novas ferramentas para evitar que haja um ganho de peso excessivo nessa fase.
No terceiro trimestre também ajustaremos o seu plano alimentar para as novas necessidades nutricionais do bebê.
Por fim, conversaremos sobre os cuidados com a alimentação nas semanas que antecedem o seu parto e tiraremos todas as suas dúvidas sobre a fase de amamentação.
O Programa Nutricional de Pré-Natal é composto de 3 consultas presenciais ou online, onde iremos conversar por 1h a 1h30 em cada uma delas para que eu possa te conhecer profundamente (e você também) e juntas, traçarmos um plano alimentar especializado e individualizado, que se encaixe na sua rotina, e seja adequado ao estágio da gravidez que você está.
Em todas as consultas iremos avaliar a sua adesão ao tratamento e aos novos hábitos alimentares, além de ficar atentas aos sinais e sintomas como: ganho de peso, crescimento do bebê, intestino, disposição, hidratação, dores, e sintomas comuns da gestação como enjoos, azia, refluxo, mudanças de paladar, apetite, etc.
Nós manteremos contato semanal por WhatsApp e pelo aplicativo Numax, que pode ser acessado pelo computador ou celular.
O Programa Nutricional de Pré-Natal é composto de 3 consultas presenciais ou online, onde iremos conversar por 1h a 1h30 em cada uma delas para que eu possa te conhecer profundamente (e você também) e juntas, traçarmos um plano alimentar especializado e individualizado, que se encaixe na sua rotina, e seja adequado ao estágio da gravidez que você está.
Em todas as consultas iremos avaliar a sua adesão ao tratamento e aos novos hábitos alimentares, além de ficar atentas aos sinais e sintomas como: ganho de peso, crescimento do bebê, intestino, disposição, hidratação, dores, e sintomas comuns da gestação como enjoos, azia, refluxo, mudanças de paladar, apetite, etc.
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