Olá meninas! Hoje trago para vocês 3 sugestões de sucos para grávidas, super fáceis de fazer e que podem ser usados ao longo da gestação.
Lembrando que é recomendado consumir com mais frequência as frutas e os vegetais na sua forma natural. Isso permite um consumo melhor das fibras e nutrientes presentes em cada um desses alimentos.
Mas isso não quer dizer que você não possa fazer um suco e consumir no café da manhã ou no lanche da tarde naqueles dias em que você se sentir mais enjoada ou sem vontade de comer uma fruta.
Quem já passou comigo nas consultas sabe que não sou a favor de nenhuma restrição, mas sim de EQUILÍBRIO! Por isso, os sucos na gravidez podem e devem ser consumidos, desde que não sejam usados como um alimento milagroso na gestação.
Smoothie de melão, limão e gengibre
Ingredientes
- 1 fatia média de melão picado e congelado – você pode usar 1 xícara do melão picado e congelado ou mais se preferir um suco mais consistente.
- 1 copo de 200ml de água – se quiser um suco mais ralinho é só adicionar mais água no suco. OBS: pode usar água de coco no lugar da água!
- 1 folha de couve
- Raspas de gengibre
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada do seu suco.
Benefícios: ajuda no alívio dos enjoos e azia se combinado a mudança de hábitos alimentares.
Suco de manga com laranja
Ingredientes
- ½ manga palmer ou tommy (ou outra de sua preferência)
- 1 copo de suco de laranja
- Cubos de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque a manga junto com o suco de laranja no liquidificador e bata bem. Coloque os cubos de gelo num copo e adicione o suco por cima.
Dica: pique a manga em cubos e congele. Faça o suco com a manga congelada e tenha um suco mais cremoso se desejar.
Suco de mamão, ameixa e aveia
Ingredientes
- ½ mamão papaya ou 1 fatia média de mamão formosa
- 1 ameixa preta
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
Modo de preparo
Separe a polpa do mamão (retire as sementes e a casca e corte em fatias o mamão). Corte a ameixa e retire o caroço. Leve as frutas para o liquidificador e adicione o iogurte e a aveia. Bata bem até atingir a consistência cremosa.
Benefícios: ajuda no funcionamento intestinal e no alívio da prisão de ventre quando combinado a outros cuidados necessários na alimentação.
E você? Costuma tomar sucos na sua gravidez ou prefere comer as frutas na sua forma natural? Saiba que independente da sua preferência, é possível alternar o consumo entre eles e garantir os nutrientes necessários na gestação.
